En bref : notre catalogue compte 4 produits d'endurance Impulse Nutrition : 2 gels (Neutre et Cola) et 2 boissons isotoniques (Menthe et Fruits rouges). Les gels apportent 30 g de glucides et 156 mg de sodium, sans gras ni caféine. Les boissons apportent 33 à 34 g de glucides et environ 290 mg de sodium par sachet dilué dans 500 mL. Tout est en glucose et fructose 1:0,8. Une boisson et un gel par heure couvrent bien une course de 2 à 4 h. Au-delà, la gamme seule ne suffit plus à atteindre 80 ou 90 g par heure sans en prendre beaucoup.
Impulse Nutrition vend aussi de la nutrition de musculation, comme la whey : ce guide ne parle que de ses gels et boissons d'effort.
Ce guide n'est pas un avis. Trail Nutrition est un site indépendant : on ne vend rien et on n'a aucun lien avec Impulse Nutrition. Pas de note, pas de goût jugé : juste les chiffres relevés sur les étiquettes de la marque, et ce qu'ils changent pour ta course.
Les produits Impulse Nutrition en chiffres
Valeurs par portion, relevées sur les étiquettes publiées par la marque en octobre 2026.
| Produit | Saveur | Portion | Glucides | Ratio glucose:fructose | Sodium | Caféine |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Gel énergétique | Neutre | 50 g | 30 g | 1:0,8 | 156 mg | non |
| Gel énergétique | Cola | 50 g | 30 g | 1:0,8 | 156 mg | non |
| Boisson d'effort isotonique | Menthe | 40 g (500 mL) | 34 g | 1:0,8 | 288 mg | non |
| Boisson d'effort isotonique | Fruits rouges | 40 g (500 mL) | 33 g | 1:0,8 | 292 mg | non |
Quelques points à connaître :
- Le gel Cola ne contient pas de caféine. La marque le précise : c'est un goût, pas un stimulant. Si tu cherches un coup de caféine en fin de course, il faudra une autre source. Voir Gel caféine en trail.
- Les gels sont simples : eau, maltodextrine (une chaîne de glucose) et fructose, un peu de sel, des épaississants. Aucun gras, aucune fibre.
- Les boissons contiennent aussi des BCAA, des acides aminés (1 g par sachet selon la marque), et de la glutamine. Notre catalogue ne compte pas ces protéines. Pour l'ultra, l'ISSN parle plutôt de 5 à 10 g de protéines par heure1 : une boisson n'en apporte qu'une petite part.
- Gluten : les quatre produits portent la mention « peut contenir des traces de gluten ». Si tu es cœliaque, notre générateur les écarte quand tu coches l'intolérance au gluten.
- Le site affiche parfois des valeurs un peu différentes de l'étiquette : 157 mg de sodium pour le gel, 32 g de glucides pour la boisson dans sa FAQ. On garde les chiffres de l'étiquette.
Le ratio 1:0,8 : ce que ça change
Le glucose et le fructose passent la paroi de l'intestin par deux portes différentes. En les mélangeant, tu peux absorber plus de glucides par heure qu'avec du glucose seul. Une revue de 14 études trouve les meilleurs résultats à haut débit (90 g par heure et plus) avec environ 0,8 part de fructose pour 1 part de glucose2. C'est le ratio des quatre produits Impulse.
Ce ratio compte surtout quand ta cible horaire est haute, sur les courses longues. Détails : Ratio glucose:fructose.
La boisson isotonique : sodium et eau
Un sachet dans 500 mL donne une boisson à environ 580 mg de sodium par litre. Pour l'ultra, l'ISSN conseille plus de 575 mg par litre pour limiter le risque d'hyponatrémie, une baisse du sodium dans le sang1. La boisson Impulse est juste à ce niveau.
Notre générateur vise 400 mg de sodium par heure au-delà de 2 h, et 550 à 700 mL d'eau par heure selon la durée. Une boisson par heure apporte donc 500 mL et près des trois quarts du sodium. Le gel complète : boisson et gel font environ 445 mg. S'il fait chaud ou si tu transpires beaucoup, mesure tes pertes avec l'outil hydratation et lis Sel et sodium en trail.
La marque conseille sa boisson pour les efforts de plus de 1 h 30.
Combien de produits Impulse par heure ?
Notre générateur fixe ta cible horaire selon la durée de course, pas la distance : 30 g par heure de 1 à 2 h, 60 g de 2 à 3 h, puis une montée jusqu'à 90 g à partir de 6 h. Il accepte 10 % de moins que la cible, sans jamais dépasser 90 g. Calcule la tienne avec l'outil glucides par heure.
| Durée de course | Cible par heure | Avec des produits Impulse | Glucides | Sodium |
|---|---|---|---|---|
| 1 à 2 h | 30 g | 1 boisson | 33 à 34 g | 290 mg |
| 2 à 4 h | 60 à 70 g | 1 boisson + 1 gel | 63 à 64 g | 445 mg |
| 5 h | 80 g | pas de combinaison juste : 1 boisson + 1 gel, ou 3 gels | 64 ou 90 g | 445 ou 470 mg |
| 6 h et plus | 90 g | 3 gels (1 boisson + 2 gels dépasse un peu : 93 à 94 g) | 90 g | 470 mg |
La marque conseille de son côté un gel toutes les 30 à 45 minutes, soit environ 1,5 à 2 gels par heure.
Le problème de la gamme apparaît au-delà de 4 h : avec des portions de 30 et 33 g, il n'existe pas de combinaison qui tombe entre 72 et 88 g. Tu restes vers 64 g, ou tu montes vers 90 g avec 3 produits par heure. Dans nos essais, un plan sur mesure limité à Impulse s'arrête à 64 g par heure sur 6 h ou 12 h, en dessous de sa cible. Mieux vaut compléter avec une autre marque, par exemple une compote ou une barre.
Sur ultra, les sources ne s'accordent pas. Notre générateur vise jusqu'à 90 g par heure. L'ISSN conseille plutôt 30 à 50 g par heure, à partir d'aliments variés1. Si ton ventre n'a jamais encaissé 90 g par heure, monte par paliers à l'entraînement. Voir Combien de glucides par heure en trail ? et Quand prendre un gel.
Pour l'ultra : pas de produit salé
Impulse Nutrition n'a ni gel salé, ni compote, ni barre dans notre catalogue. Or sur un ultra, beaucoup de coureurs se lassent du sucré et préfèrent le salé au fil des heures : l'ISSN le rapporte, surtout à partir de témoignages1. Notre générateur sert un produit salé à partir de la 6e heure, puis toutes les 3 heures, s'il en trouve un dans les marques choisies. Avec Impulse seul, il n'y en a pas.
Pour une course longue, associe Impulse à une marque qui propose du salé. Idées : Manger salé en trail, Gels Baouw, Gels Näak.
Ventre fragile ?
Les gels et boissons Impulse n'ont ni gras ni fibres. Ils passent donc le filtre « ventre fragile » de notre générateur, qui écarte les produits à 3 g de gras ou plus, ou à 1 g de fibres ou plus. Ça ne garantit rien pour ton ventre à toi : teste-les à l'entraînement, sur une sortie longue, avant une course. Voir Troubles digestifs en trail.
Budget
Les quatre produits Impulse sont classés dans la gamme de prix intermédiaire de notre catalogue ($$ sur trois niveaux).
Cas particuliers
Si tu as un diabète, une maladie digestive ou une maladie cœliaque, de l'hypertension, une maladie des reins, un traitement en cours, ou si tu es enceinte, demande l'avis de ton médecin ou d'un diététicien du sport avant de changer tes apports en glucides, en sel ou en compléments.
Calcule ton plan
Indique ta distance, ton dénivelé et ton temps visé : Trail Nutrition calcule ton plan heure par heure. Gratuit, sans compte. Le plan express choisit les produits lui-même et, dans nos essais, ne retenait pas de produit Impulse. Avec un compte gratuit, le plan sur mesure te laisse choisir tes marques, Impulse compris : associe-la à une autre marque pour les courses de plus de 4 h, puis vérifie ton plan.
Compare tous les gels sur le comparatif des gels énergétiques. Pour tout comprendre : Nutrition en trail : le guide complet. Comment on calcule : notre méthode et nos sources.
Sources
Tiller NB, Roberts JD, Beasley L, et al. International Society of Sports Nutrition Position Stand: nutritional considerations for single-stage ultra-marathon training and racing. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2019 ; 16 : 50. doi:10.1186/s12970-019-0312-9 ↩ ↩ ↩ ↩
Rowlands DS, Houltham S, Musa-Veloso K, et al. Fructose-Glucose Composite Carbohydrates and Endurance Performance: Critical Review and Future Perspectives. Sports Medicine, 2015 ; 45(11) : 1561-1576. doi:10.1007/s40279-015-0381-0 ↩